製作防彈咖啡【正統防彈咖啡食譜】
二杯升級咖啡豆製成的現泡咖啡 大約270ml的咖啡
無鹽草飼奶油最多兩大匙(看你有多餓) 大約 15-30g的奶油
大腦辛烷燃料的C8 MCT油最多兩大匙(看你有多餓) 大約15-30ml的MCT油
（第一次喝的人建議從5ml開始）
家裡有果汁機請用果汁機打到發泡
製作防彈咖啡【基本防彈咖啡食譜】
二杯低毒素咖啡豆製成的現泡咖啡
椰子油油最多兩大匙(看你有多餓)
家裡有果汁機請用果汁機打到發泡
製作無咖啡香草拿鐵【無咖啡因的防彈飲品】
二杯熱水
香草粉一小匙
椰子油或MCT油或C8 MCT油最多兩大匙(看你有多餓)
家裡有果汁機請用果汁機打到發泡
防彈咖啡【簡易版】
習慣之後可以進階至【間接性斷食法】
這套飲食是專門設計要讓你減少體脂肪、增強精神方面的表現和預防疾病，同時讓你感到飽足且精力十足。餓就吃，飽就停，試著不要吃零食。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。
早６：００～中１２：００
這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！
早６：００～晚８：００
吃大量的油脂、蛋白質、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）
晚６：００～晚８：００
可以吃澱粉、水果（其他時間完全不碰澱粉＆水果）
目標是50%-70%的卡路里來自健康脂肪，20%來自蛋白脂，20%來自蔬菜，5%來自澱粉或水果食物。
防彈咖啡【間接性斷食法】提高專注力並且甩脂
這套時間計劃表可以增強精神方面的專注力，還可以甩脂而不會出現飲食衝動。早晨以一杯防彈咖啡迎接早晨，健康脂肪讓你有穩定的能量來源。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。
早６：００～中１２：００
這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！
下午２：００～晚８：００
吃大量的油脂、蛋白質、蔬菜（吃菜吃肉跟大量油）
以上計畫實施六天，第七天請按照蛋白質斷食法實行一天，一個禮拜做為循環，可以把禮拜日設為澱粉日，每個禮拜日都實行蛋白質斷食法一天。
防彈咖啡【蛋白質斷食法】
偶爾使用這個蛋白質斷食法，可以大幅減少發炎情形。一周進行一，二次，並將蛋白質攝取限制在15-25公克，以幫你在不減少肌肉的情況下清理細胞內部。為了維持飽足感和充沛的精力，並整天都攝取大量的油脂和適量的碳水化合物。想要最理想的結果，請按照下面時間控制飲食。
早６：００～中１２：００這時間喝防彈咖啡中午過後就不要喝了！
中午１２：００～晚８：００吃大量的油脂、蔬菜（禁止蛋白質食物）
晚上６：００～晚：８：００ 可攝取澱粉 （例：白飯或地瓜）
感謝八大電視台的採訪專欄
防彈咖啡什麼是可以吃的食物？
請看這一篇：【防彈咖啡】防彈食物引食！教你怎麼選食物！
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您好 想請問 如因作息的關係 一般的上班族早上如早上八點至九點喝了防彈咖啡 中午十二時吃中餐會不會破壞效果？ 因飲食法是說至少要六個小時的間隔也就是下午兩點才能吃東西對吧？ 請幫忙解答疑惑 😊
你好： ＂因飲食法是說至少要六個小時的間隔＂ 沒有這個說法喔！ 至少我在創作者的書上沒看到@_@ 另外下午兩點前會餓就在喝一杯防彈咖啡 如果是因為作息也沒有關西 只要保持空腹在15-18小時即可(防彈咖啡不算進食) 中午一定要12點吃飯那就晚餐在晚上8點前吃完即可 當然縮到六小時內吃完兩餐是比較好的 但是每個人身體機能不一樣 可以自己調整 一定要空腹15小時以上
這段期間 可以想平常補充水分喝水嗎？ 還是說空腹連水都不能喝呢？麻煩解答 謝謝你
你好,是可以補充水分
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你好～請問在mct油還未到手前，使用橄欖油替代可以嗎？一樣可以達到燃燒脂肪嗎⋯⋯
請問如果不用果汁機打到發泡可以嗎
我想加入防彈咖啡群組，我的line帳號是 ok24671489
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請問防彈咖啡 可以吃食品或藥物嗎？
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想加
請問防彈咖啡可以晚上泡好早上再喝嗎