灣灣生活日常

【防彈飲食】一個顛覆傳統的飲食方式
 開始前你必須了解防彈飲食的原理，而不是盲目的跟隨，只喝「防彈咖啡」是不會瘦的！必須搭配防彈飲食，防彈的食物可以減少身體發炎，讓你腫脹的身體恢復到正常的狀態，【肥胖是因為身體發炎】可以看這篇文章詳細了解。

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補碳日的主要目的在於限制蛋白質的攝取量 ,書上寫的是防彈蛋白質斷食法 ,人體有種機制叫做「自嗜作用」,能夠回收細胞內的廢物再轉換成能量 ,時間一久細胞會堆積死亡細胞

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防彈咖啡不只是幫助斷食,是因為咖啡裡面含有綠原酸,（多酚）抗氧化物,可以降低慢性發炎,尤其在含有較多脂肪的細胞中,像是大腦細胞

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已經被喝防彈要隔六小時這個問題困擾很久
不少人私訊小編 只好寫一篇文章來幫大家解脫這謠言

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大家一定跟我一樣
對於咖啡豆要怎麼選比較好呢?

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和飢餓感有關的荷爾蒙從開頭的阿金減肥法 ( Atkins ) 到 Z 的分區飲食法 ( zone ) , 每種飲食法都專注在控制胰島素 ( insulin ) 上 , 而胰島素是調節血糖的荷爾蒙不過我想要更進一步瞭解 . 是什麼在控制胰島素 ?

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　　豆類、堅果類含有【凝集素 ( lectin )】這是一種蛋白質，會永久附著在遍佈細胞上的醣類，防愛小腸代謝或損壞小腸絨毛，甚至損害關節。

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為什麼減肥都說不要喝飲料?
現在盛行的手搖飲料基本上都適用果糖調製而成，果糖會讓你變胖、提高三酸甘油脂、讓細胞老化和削弱意志力。

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這是本人我每天早上必加在黑咖啡裡的草飼無鹽奶油

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